У літніх людей через уповільнення обмінних процесів організм гірше засвоює мікроелементи, поживні речовини та вітаміни, зокрема такий важливий, як холекальциферол. Оскільки вітамін D літнім людям необхідний для нормального метаболізму та стабільного функціонування внутрішніх органів, його нестача швидко позначається на здоров’ї. Самостійний прийом вітамінних комплексів не рекомендується. При погіршенні здоров’я рекомендується звертатися до лікаря для проведення аналізів і встановлення діагнозу.
Чи потрібен цей вітамін літнім людям
Для підтримання здоров’я літніх жінок і чоловіків необхідний баланс вітамінів, які беруть участь у біохімічних процесах організму. Одним із найважливіших елементів є віт. D (холекальциферол), який:
- забезпечує повноцінне засвоєння фосфору та кальцію, регулює їх надходження в зуби й кістки;
- зміцнює імунітет, запобігаючи застудам та іншим захворюванням;
- у поєднанні з ретинолом (віт. А) підтримує здоров’я шкіри та запобігає захворюванням очей;
- забезпечує функціонування щитоподібної залози;
- знижує ризик захворіти на остеопороз;
- сприяє нормальному функціонуванню клітин кишечника;
- запобігає ослабленню м’язових тканин і підтримує тонус;
- регулює АТ і роботу серця;
- покращує роботу нирок.
Завдяки здатності блокувати безладне ділення клітин, вітамін D для літніх людей незамінний, оскільки знижує ймовірність розвитку злоякісних пухлин.
Нестача цієї важливої речовини може призвести до швидкого погіршення здоров’я літньої людини.
Вітамінодефіцит D: причини, симптоми, наслідки
Дефіцит вітаміну D у літніх людей може виникнути як результат:
- прийому деяких лікарських препаратів;
- нестачі кальцію в організмі;
- захворювань підшлункової залози;
- наявності надмірної ваги;
- незбалансованого харчування (у тому числі внаслідок веганства або дотримання суворих дієт);
- нестачі ультрафіолету;
- виразкового коліту та інших хвороб ШКТ, що знижують засвоєння в кишечнику вітамінів D2 (ергокальциферол) і D3 (холекальциферол);
- недостатньої рухової активності;
- хвороби Крона, муковісцидозу;
- поганої роботи нирок, які в нормі забезпечують засвоєння вітаміну D.
Симптоми нестачі кальциферолу або гіповітамінозу D у літніх людей неспецифічні та малопомітні. Встановити діагноз можуть лише лікарі після обстеження.
Основними ознаками нестачі вітаміну D у літніх людей є:
- постійна слабкість;
- високий артеріальний тиск;
- проблеми з роботою кишечника (закрепи, болі в животі);
- погіршення когнітивних функцій, проблеми із запам’ятовуванням і концентрацією;
- зниження міцності кісток, облисіння, розшарування нігтів;
- повільне загоєння ушкоджень на шкірі;
- безсоння, депресивний стан, плаксивість, примхливість.
За нестачі кальциферолу голова вночі може сильно пітніти, частішають застуди та ГРЗ.
Як надлишок вітаміну D впливає на здоров’я літніх людей
Надлишок вітаміну D для літніх людей так само небезпечний, як і дефіцит. До високої концентрації кальциферолу (гіперкальціємії) в організмі літньої людини призводить регулярне вживання продуктів із підвищеним вмістом вітаміну D або самолікування вітамінними комплексами. Перебування на сонці без SPF також провокує надмірне вироблення холекальциферолу.
Основні ознаки гіперкальціємії:
- слабкість;
- сухість у роті;
- проблеми з рівновагою;
- погіршення якості сну;
- свербіж шкіри;
- нудота і блювання;
- нервозність;
- втрата апетиту, закрепи, діарея;
- м’язовий і суглобовий біль.
За відсутності медичної допомоги можлива навіть ниркова недостатність, порушення дихання та зниження пульсу. У літньої людини можуть початися судоми, підвищується ризик отримання травми. Через втрату маси тіла спостерігається дистрофія м’язової тканини.
Скільки вітаміну D потрібно приймати літнім людям
Для людей похилого віку однаково небезпечні як нестача, так і надлишок корисної речовини. Тому лікар при призначенні препарату суворо контролює норму прийому.
У похилому та старечому віці середня добова доза вітаміну D — 800-1000 МО. При дефіциті терапевтична доза може бути підвищена до 2000 МО, а у випадку критичного дефіциту — до 4000 МО.
Збільшення дози може призначити виключно лікар на підставі даних обстеження. Для визначення рівня кальциферолу в крові проводяться лабораторні аналізи. Прийом підвищеної до 4000 МО дози можливий лише під контролем лікаря.
Згідно з існуючими правилами, слід:
- пити кальциферол з їжею в першій половині дня;
- приймати з жирною їжею та яйцями (у них міститься багато вітамінів А та Е);
- суворо дотримуватися дозування та тривалості прийому.
Якщо лікар призначив високе дозування, то краще відмовитися від продуктів, що містять вітаміни А та Е.
Людям похилого віку буває складно дотримуватися призначень лікаря, особливо при проблемах із пам’яттю та увагою. Персонал нашого пансіонату «Турбота» проконтролює виконання лікарських призначень і надасть допомогу зі своєчасним прийомом ліків.
Наші співробітники розроблять спеціальну дієту з урахуванням стану літньої людини. Прогулянки, фізична активність, комфортні умови проживання, відповідний лікарським призначенням раціон і своєчасний прийом ліків позитивно впливають на здоров’я наших пацієнтів.
Популярні питання
Чи можна літнім людям приймати вітамін D?
Так, пенсіонерам можна, а в деяких випадках необхідно приймати вітамінні добавки. Однак дозування препарату та курс прийому визначає лікар.
Для чого необхідний вітамін D літнім людям?
Він незамінний для забезпечення нормального функціонування організму, підтримки здоров’я, запобігання падінням і травмам.
Скільки часу приймати вітамінні препарати літнім людям?
Тривалість прийому вітаміну D та дозування визначає лікар на підставі даних лабораторних аналізів і загального стану здоров’я.